Categorie: Spiermassa opbouwen

07/02/2022
Spiermassa opbouwen [groeien zonder voedingsschema]

Bijna iedereen heeft er wel eens over nagedacht; Ik zou best een gespierd lichaam willen. Alleen vaak weet men niet waar je moet beginnen of denkt dat het onmogelijk is om gespierder te worden. Er gaan veel fabels rond, zoals dat het nodig zou zijn om een speciaal voedingsschema aan te houden om spiermassa op […]

Read More
22/01/2022
Creatine gebruiken voor meer spiermassa [Werkt het voor jou?]

Creatine gebruiken, je hoort het vaak in de fitnesswereld. Creatine is het supplement wat het vaakst onderzocht is door de wetenschap en ook het vaakst wordt gebruikt. Het zorgt voor meer spierkracht en -massa en het is legaal te gebruiken. Misschien heb je weleens van dit middel gehoord en twijfel je of je het moet […]

Read More
04/08/2021
Wat doen BCAA's? [Werkt het nou écht?]

BCAA’s, je hebt er vast wel eens van gehoord. Maar wat doen ze eigenlijk, hoe werken ze en heb je ze echt nodig? In dit artikel vertel ik je alles wat je moet weten over BCAA’s. Alle positieve en negatieve effecten uitgelicht en toegelicht.  Wat zijn BCAA’s? Je hebt BCAA’s in allerlei verschillende vormen. De […]

Read More
27/07/2021
Buikspieroefeningen [Dé methode voor een sixpack?]

Laten we eerlijk zijn, iedereen zou wel een mooie grote sixpack willen hebben! Iedereen kan een sixpack kweken. In dit artikel vind je de beste buikspieroefeningen om je blokken te vergroten en dus beter zichtbaar te laten worden. Zodat ook jij volgende zomer met een sixpack op het strand kan staan!

Read More
06/05/2021
Wat is bulken? [Snel spiermassa opbouwen]

Wanneer je wilt beginnen met het opbouwen van spieren is bulken noodzakelijk. Toen ik begon met fitness was ik erg dun en woog 56kg. Na een half jaar gebulkt te hebben woog ik 72kg. Hier is uiteraard wat vet bijgekomen en dat heb ik er daarna afgetraind door het droogtrainen (cutten). Dit heb ik bereikt […]

Read More
05/04/2021
Hoe groeien spieren? [Hypertrofie training] 3 stappen voor spiergroei

Je spieren zo snel mogelijk laten groeien is iets wat we allemaal willen. Als je op de juiste manier traint, bereik je veel sneller de spiergroei waar je anders maanden langer over doet. Maar hoe groeien spieren nu eigenlijk?  Als je in de zomer vol zelfvertrouwen met dikke schouderkoppen over het strand wil lopen, is het belangrijk […]

Read More
06/01/2020
Droog trainen! Hoe krijg je een droog lichaam? [De complete gids]

Droog trainen! Een droog getraind lichaam is een lichaam wat mooi gespierd is met een laag vetpercentage. Dit is wat vele mannen nastreven voordat de zomer begint. Maar,Een strak en gezond lichaam krijg je natuurlijk niet zomaar.

Read More
31/12/2019
Snel spiermassa opbouwen? [9 tips om sneller te groeien]

Veel mensen willen snel spiermassa opbouwen en het liefst ook zonder al te veel moeite. Wie wil er nu niet het lichaam van een jonge god hebben? Helaas gaat dit meestal niet zo gemakkelijk. Je moet er namelijk wel echt iets voor over hebben. Het kost veel zware krachttrainingen in de sportschool, veel eten (vooral gezonde voeding) en […]

Read More