Categorie: Krachttraining

23/09/2022
Bankdrukken (hoeveel sets voor spiergroei?)

Bij bijna iedereen is het fenomeen bankdrukken wel bekend. Iedereen die naar de sportschool gaat heeft het wel eens gedaan. Echter weet grotendeels niet precies waar ze mee bezig zijn. Ze weten niet waarom ze bankdrukken, hoe het moet, hoeveel sets optimaal zijn en stellen geen doelen voor zichzelf. Hier is bij velen veel winst […]

Read More
20/06/2022
De beste warming-up voor krachttraining [+Je PR verbreken]

‘Warm goed op voor de training’ is wat je vaak hoort. Maar wat is nou een goede warming-up voor krachttraining? Het laatste wat je natuurlijk wilt zijn blessures die je makkelijk had kunnen voorkomen doormiddel van een goede warming-up. Je wilt uiteraard het beste uit je training halen. Hiervoor is een goede warming-up essentieel. In […]

Read More
06/06/2022
Pre workout een fabel? [Werking en bijwerkingen] blootgelegd

‘Wat is een pre workout en wat doet het precies?’ is de vraag die velen bezighoudt. Door het nemen van zo’n scoop krijg je vaak even een boost en kun je lekker de training in gaan. Maar wat is deze boost nou precies?  In dit artikel geef ik antwoord op deze vragen zodat jij zonder […]

Read More
30/05/2022
Compound oefeningen (9x Hoe) Supersnel spiermassa bouwen

Compound oefeningen! Ze zijn verreweg het meest effectief als het gaat om spiergroei en kracht. Je gebruikt meer spiergroepen in dezelfde oefening waardoor je efficiëntie in de gym omhoog schiet.Dat wil iedereen wel,Toch? Maar,meestal zijn deze oefeningen nog niet zo makkelijk als alleen op een apparaat gaan zitten en bewegen. Nee! Bij compound oefeningen komt […]

Read More
09/05/2022
 Eerst afvallen of spiermassa opbouwen?

Al het begin is lastig, vooral als je ergens niet enorm veel vanaf weet. Een veel voorkomende vraag is daarom ook of je meteen kan beginnen met het aankomen van spiermassa of eerst moet afvallen. Dit is voor iedereen verschillend. Voor de ene is het geen probleem en voor de andere is het handiger om […]

Read More
11/04/2022
Wat is de beste voeding voor spiermassa? 

Voor beginnende sporters is voeding vaak een groot probleem. Je hoort vaak dat je op je voeding moet letten, maar er wordt vaak niet verteld waar je nou precies op moet letten. In dit artikel leg ik je alles uit over wat je nodig hebt wat betreft de juiste voeding voor meer spiermassa. Waarom is […]

Read More
17/02/2022
Hoeveel dagen hebben spieren rust nodig na krachttraining?

Hoeveel dagen hebben spieren rust nodig? En is dit bij iedereen hetzelfde? Wanneer je een heftige krachttraining achter de rug hebt, zal je dit de volgende dag merken aan de pijn die je in je spieren hebt. Wat meer ervaren krachtsporters hebben meestal vrijwel geen spierpijn meer na een training. Van de een krijg je […]

Read More
07/02/2022
10 Beste isolatie oefeningen [Details] combinatie met compounds

Waarom zou isolatie oefeningen doen?En welke isolatie oefeningen zijn het beste? Voordat je begint met trainen is het belangrijk dat jij je eigen persoonlijke doelen stelt. Waarom is dit belangrijk? Wanneer jij je eigen doelen hebt kun je heel gericht hier naar toe werken. Je kunt je training zo indelen en iedere week een stapje […]

Read More
23/01/2021
Elke dag krachttraining? [Zo pak je het aan] Geweldig resultaat

Je bent enthousiast begonnen met trainen door elke dag krachttraining te doen, of je bent het van plan maar je weet niet goed hoe je het moet aanpakken. Natuurlijk is het gezond voor je lichaam om elke dag te bewegen.  Maar, Hoe doe je dat als je elke dag krachttraining wil doen? Je wil je lichaam natuurlijk […]

Read More
20/01/2021
Krachttraining thuis: 41 oefeningen [snel meer spiermassa]

Is krachttraining thuis doen onmogelijk? Zeker niet! Of je nu thuis moet trainen omdat de gyms gesloten zijn of vanwege een andere reden: geen nood! Je kunt heel veel oefeningen voor krachttraining makkelijk thuis doen. Ik ga je 41 oefeningen geven die je thuis kunt doen én ik geef je tips hoe je de meeste […]

Read More
06/10/2020
Hoeveel calorieën verbrand je met krachttraining?

Door te sporten verbrand je calorieën. Maar hoeveel calorieën verbrand je met krachttraining? Dit is vooral interessant als je je verbrande calorieën bijhoudt als je bijvoorbeeld aan het afvallen bent. Maar, Dit kan natuurlijk ook handig zijn als je wil aankomen en dus wil weten hoeveel je verbrandt op een dag, zodat je hierop je voeding aan […]

Read More
02/02/2020
Welke spieren kun je elke dag trainen? Elke dag krachttraining

Welke spieren kun je elke dag trainen? Sport en beweging is goed voor ons mensen. Door te bewegen of te sporten gaat je conditie omhoog, word je gezonder en meestal ook een stuk slanker. Maar,Net als met zoveel dingen in het leven geldt er ook een grens aan de hoeveelheid sport of beweging goed is […]

Read More